Sinds het taboe rond de menstruatie van vrouwen is verdwenen, ontstaat er een geheel nieuwe wereld voor onze ogen: die van menstruatiestoornissen en -onevenwichtigheden. Eindelijk horen we spreken over premenstrueel syndroom, premenstruele dysfore stoornis, endometriose, polycysteus ovariumsyndroom en nog veel meer. Hierdoor kunnen vrouwen vaak een naam geven aan hun klachten, zich minder alleen voelen en een behandelingsproces starten. Deze diagnoses worden gesteld door een gezondheidsprofessional, ondanks dat er soms jarenlang medisch onderzoek nodig is omdat deze aandoeningen helaas nog te weinig bekend zijn.
Vandaag wil ik het premenstrueel syndroom met u bespreken om u te helpen vaststellen of u hieraan lijdt, en zo ja, hoe u dit op natuurlijke wijze kunt verlichten.
Een artikel van Marion Pezard, natuurgeneeskundige en producent van de podcast Healthyliving.
Wat is PMS?
Het premenstrueel syndroom, beter bekend als PMS, omvat meer dan 200 symptomen die optreden in de dagen voorafgaand aan de menstruatie, maar die bij sommige vrouwen soms meerdere weken kunnen aanhouden. Op het programma staan: stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, vermoeidheid, hoofdpijn, eetbuien, spijsverteringsstoornissen, huidaandoeningen, vochtophoping enz.
Opgemerkt moet worden dat sommige vrouwen ook last hebben van een pre-ovulatoir syndroom of POS, waardoor ze sommige van deze symptomen ervaren tijdens hun ovulatie. De oorzaken hiervan moeten nog verder worden onderzocht.
De verschillende soorten PMS
Er zijn verschillende soorten PMS geïdentificeerd, waardoor de symptomen en gevoelens van elke vrouw kunnen worden gespecificeerd.
- PMS - A: angst, prikkelbaarheid, slapeloosheid
- PMS - C: trek in zoetigheid, hoofdpijn, hartkloppingen, overmatig zweten
- PMS - D: somberheid, depressie
- PMS - H: vochtophoping, spanning in de onderbuik en borsten.
Het is natuurlijk niet ongebruikelijk dat men zich in meerdere van deze categorieën herkent.
De kant-en-klare oplossing van Bioflore voor PMS A & D: de"Maanbalans" Roll-on om angstgevoelens, prikkelbaarheid en depressieve gevoelens te kalmeren.
PMS zonder problemen
Wat als het PMDD is?
Soms lijkt deze beruchte PMS extreem aanwezig te zijn en gaat deze gepaard met een sterk focus op mentale en emotionele balans, met symptomen van tijdelijke depressie die verdwijnen wanneer de menstruatie begint. We spreken dan van premenstruele dysforische stoornis, of PMDD, en het is mogelijk om hiervoor intensiever begeleid te worden door gezondheidsprofessionals die hiermee vertrouwd zijn en indien nodig allopathische behandelingen te volgen.
De onderliggende oorzaken van PMS
Om premenstrueel syndroom duurzaam te verlichten, is het van essentieel belang om de onderliggende oorzaak te begrijpen. Deze is hormonaal en duidt op een onbalans tussen de twee belangrijkste hormonen van de menstruatiecyclus: oestrogeen en progesteron.
Oestrogeen neemt tijdens de pre-ovulatoire fase toe totdat het, door activering van een LH-piek, de eisprong in gang zet. Daarna maakt het plaats voor progesteron, dat tijdens de post-ovulatoire fase de overhand heeft.
PMS treedt op wanneer er een absoluut of relatief tekort aan progesteron is.
Er zijn verschillende oorzaken die tot deze onbalans kunnen leiden. Deze oorzaken zijn vaak met elkaar verweven en vereisen daarom een algehele aanpak van de levensstijl en het evenwicht van elke vrouw.
Het spijsverteringskanaal
Het spijsverteringsstelsel is nauw verbonden met het hormonale evenwicht, omdat het de taak heeft om hormonen die niet langer nuttig zijn voor het lichaam te verwijderen. Na de eisprong bijvoorbeeld moeten oestrogenen worden verwijderd nadat ze hun hoogtepunt hebben bereikt. De lever breekt ze dan af tot metabolieten en verwijdert ze vervolgens via de ontlasting uit het lichaam. Als de darmbarrière echter beschadigd is (het bekende leaky gut-syndroom) of als de darmtransit vertraagd is, worden deze metabolieten opnieuw geactiveerd en komen ze weer in de bloedsomloop terecht. Er ontstaat dan een overmatige oestrogeenconcentratie ten opzichte van progesteron, dat in het nadeel is.
Het spoor van stress
Onze huidige levensstijl is vaak erg stressvol en zet ons lichaam in een overlevingsmodus, waardoor alleen de vitale functies van ons lichaam prioriteit krijgen. Zoals we weten, is het doel van de menstruatiecyclus voortplanting, maar aangezien voortplantingsfuncties niet vitaal zijn, zullen ze vaak op de achtergrond raken.
Dit heeft vooral invloed op progesteron, het hormoon dat na de eisprong en tijdens de zwangerschap wordt aangemaakt en dat uit dezelfde bron, pregnenolon, wordt geproduceerd als cortisol, het stresshormoon. Bij ernstige stress gaat al deze grondstof naar cortisol, dat van vitaal belang is, en wordt de productie van progesteron, dat niet van vitaal belang is, belemmerd.
Het spoor van dysovulatie
Ten slotte kan het voorkomen dat de ovulatie niet optimaal verloopt en dat dit invloed heeft op de post-ovulatoire fase, de productie van progesteron, wat leidt tot PMS.
Tijdens het eerste deel van de cyclus rijpt een follikel rondom de eicel totdat de ovulatie plaatsvindt. Zodra de eicel is uitgestoten, blijft een restant van deze follikel in de eierstok achter en vormt het zogenaamde corpus luteum. Dit heeft als functie progesteron te produceren.
Het is dus logisch dat als de follikel niet goed wordt geproduceerd, de productie van progesteron lager zal zijn, zelfs als er ovulatie heeft plaatsgevonden.
Het ontstekingsspoor
Het komt ook voor dat de hormonen volledig in balans zijn, maar dat een ernstige ontsteking de receptoren van deze hormonen verstoort, waardoor ze niet kunnen werken zoals ze zouden moeten.
Deze informatie lijkt misschien wat technisch, maar het zijn de belangrijkste oorzaken die u moet onderzoeken om het probleem aan te pakken en uw PMS blijvend te verlichten.
Natuurlijke tips om PMS te verlichten
Zoals u begrijpt, is het belangrijkste advies om terug te gaan naar de oorzaak van het probleem om de onevenwichtigheid bij de bron aan te pakken. Met deze uitleg en door uw cyclus te leren observeren met methoden zoals symptothermie, kunt u de punten identificeren waarop u zich moet baseren: verbetering van de spijsvertering, vermindering van stress, ondersteuning van de ovulatie, modulatie van ontstekingen, enz.
Aarzel niet om hulp te zoeken om duidelijk te achterhalen wat voor u de oorzaken zijn.
Hieronder vindt u nog enkele tips die u kunt uitproberen om uzelf op het juiste moment te verlichten.
Zelfmassage van de buik met etherische oliën
Bij pijn in de onderbuik, een opgeblazen gevoel en spijsverteringsproblemen wordt aangeraden om een zelfmassage uit te voeren met essentiële oliën van basilicum met methylchavicol en litsea om de spasmen te kalmeren en de zone te ontlasten.
Meng een druppel van elke essentiële olie in een eetlepel ricinusolie en masseer uw buik in cirkelvormige bewegingen met de klok mee, waarbij u de onderbuik goed omvat.
De kant-en-klare oplossing van Bioflore: de "Lunes" blue oil, die onder andere essentiële olie van Listée bevat, om op de onderbuik te masseren.
Kruidenthee
Afhankelijk van uw behoeften kunt u uw eigen kruidenthee samenstellen met de verschillende kruiden die hieronder worden voorgesteld.
- Framboos: hormonale balans
- Vrouwenmantel: ondersteuning van progesteron
- Kaasjeskruid: ondersteuning van de spijsvertering
- Rozemarijn: ondersteuning van de leverfunctie
- Kamille: kalmerend voor de emoties
- Gember: ontstekingsremmend en ondersteuning van de bloedsomloop en lymfecirculatie.
Twee eetlepels kruiden per kopje is de ideale dosering, maximaal drie kopjes per dag.
Gemmotherapie & moeder tincturen
Bepaalde planten kunnen ook zeer nuttig zijn in combinatie met kruidenthee, afhankelijk van uw behoeften.
- Rozemarijnknoppen ondersteunen de lever bij zijn afvoerfuncties.
- Frambozenknoppen werken als hormonaal evenwichtsmiddel en tonicum voor de eierstokken, voor een goede ovulatie.
- Zwarte bessenknoppen ondersteunen de afvoerfuncties en hebben een versterkend effect.
- Lindeknoppen werken zeer rustgevend en bevorderen de slaap.
- Moederwortel van vrouwenmantel of monnikskruid ondersteunt de productie van progesteron in de tweede helft van de cyclus.
Aarzel niet om advies te vragen om te kiezen welke het beste bij u passen en ze op het juiste moment in uw menstruatiecyclus te gebruiken.
Gebruik van warmte en koude
Onze bondgenoten voor talrijke vrouwenkwalen zijn ook hier weer erg nuttig: afleidende baden en een warmwaterkruik.
U kunt een klein zakje ijs op het perineum leggen om de zone te ontzwellen en te ontsteken, en tegelijkertijd een warmwaterkruik op de lever leggen om deze te ondersteunen bij het ontgiften van hormonen.
Op de plaat
Het is interessant om zoveel mogelijk vezels en gemalen lijnzaad aan uw maaltijden toe te voegen om de afvoer van oestrogenen te ondersteunen.
Zorg er ook voor dat u voldoende drinkt en ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen beperkt, vooral in de periode na de eisprong: koffie, suiker, alcohol, zuivelproducten, geraffineerde voedingsmiddelen.
U kunt ook teunisbloemolie toevoegen, in vloeibare vorm op uw borden of als supplement in capsules, om de productie van progesteron te ondersteunen.
Denk er ten slotte aan om in deze periodes goed voor jezelf te zorgen, je agenda zo veel mogelijk te ontlasten, tijd te nemen om te ontspannen, te wandelen, yoga te doen, te mediteren, kortom: zorg goed voor je emoties en stress.
