Boire les hydrolats au quotidien, comment faire ?
Bien plus doux que les huiles essentielles, les hydrolats se révèlent parfaits pour contrer les petits maux du quotidien.
Vous utilisez peut-être l’hydrolat de rose pour votre peau ou celui de bleuet en compresse pour calmer les yeux fatigués après une longue journée devant les écrans. Mais saviez-vous qu’il est aussi tout à fait possible de boire les hydrolats ?
Voici les secrets de Bioflore pour prendre les hydrolats en interne en toute sécurité !
Un article d'Amandine Devillard, aromathérapeute.
Précautions : Ces conseils de bien-être ne peuvent se substituer aux conseils de votre professionnel de santé. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou pharmacien en cas de pathologie avérée et/ou chronique. Pour les enfants à partir de 3 ans, remplacez les dosages en cuillères à soupe par des cuillères à café et référez-vous toujours à des ouvrages de référence d'aromathérapie. En cas de grossesse, demandez toujours l'avis de votre médecin.
Sommaire
- Quel est le bon dosage pour boire les hydrolats en toute sécurité ?
- Boire les hydrolats pour améliorer la digestion et favoriser le drainage
- Renforcer son immunité en ingérant les hydrolats
- En panne d’énergie ? Les hydrolats vous soutiennent !
- Et si je calmais mon stress en ajoutant les hydrolats aux boissons ?
Quel est le bon dosage pour boire les hydrolats en toute sécurité ?
Qui peut boire les hydrolats ?
Si appliquer les hydrolats sur la peau est désormais bien intégré à une routine cosmétique, on sait moins que l’on peut les prendre dans l’eau de boisson ou tout autre liquide. Faciles d’emploi, sans contre-indications aussi complexes qu’avec les huiles essentielles, les hydrolats sont pour la plupart utilisables par tous les publics y compris :
- les femmes enceintes ;
- les enfants et nourrissons (pour certains hydrolats) ;
- les personnes polymédicamentées et fragiles ;
- les personnes hypersensibles à la puissance olfactive des HE.
Le bon dosage pour ingérer les hydrolats
Concernant le dosage, nous recommandons d’ajouter 2 cuillères à soupe d’un ou plusieurs hydrolats à un litre d’eau pour un adulte. Autre technique : il est possible de fractionner les 2 cuillères à soupe en 4 cuillères à café sur la journée, notamment si vous ne pouvez pas emporter une gourde d’un litre avec vous. Cela peut être utile aussi si vous devez prendre plusieurs hydrolats sur la journée sans forcément les mélanger.
Vous souhaitez diluer l’hydrolat à votre infusion favorite ? Aucun problème, à condition de la laisser tiédir pour ne pas dénaturer les molécules qui composent l’hydrolat.
Tous les hydrolats peuvent-ils être incorporés à l’eau ?
Il est intéressant de savoir que l’on peut ingérer tous les hydrolats, en dehors de l’hydrolat d’hamamélis, en respectant les spécificités de chacun. Concernant la qualité, il est important de choisir autant que faire se peut des hydrolats de qualité biologique et de grade 1 pour une efficacité maximale. Attention à certaines appellations d’« hydrolats » qui contiennent des conservateurs et ne s’avèrent pas appropriées à une ingestion, mais uniquement à un usage sur la peau.
Pendant combien de temps prendre les hydrolats en interne ?
Si le problème à résoudre ne dure que quelques jours, la prise interne des hydrolats s’arrête avec l’amélioration de l’état de la personne. Si a contrario, l’objectif d’une prise interne est un équilibrage du terrain, un dérèglement chronique, il est possible de prendre les hydrolats sous forme de cure à ingérer. Le dosage est le même que celui préconisé précédemment sur trois semaines. Une pause thérapeutique d’une semaine sépare deux cures contiguës.
Les formules proposées ci-dessous s’entendent pour un adulte en bonne santé.
Boire les hydrolats pour améliorer la digestion et favoriser le drainage
Digestion lourde, troubles intestinaux, encombrement par des toxines accumulées au fil du temps, gaz et ballonnements, stress qui se répercute sur le système digestif… Notre ventre est soumis à de nombreux désordres qui influent sur notre bien-être global. Les hydrolats se révèlent être de précieux alliés pour revenir à l’homéostasie. Voici un trio pour retrouver un ventre en pleine santé.
L’hydrolat de menthe poivrée
Candidat parfait à l’occasion d’un repas copieux, faites appel à lui pour calmer au quotidien les ballonnements, les sensations d’estomac surchargé, les coliques. Il vient en aide aux MICI (maladies inflammatoires et chroniques de l’intestin), notamment pour apaiser les symptômes de la maladie de Crohn et du syndrome du côlon irritable. Son goût frais remporte à coup sûr tous les suffrages !
Conseils d’utilisation : en cas de difficultés à digérer, prenez 1 cuillère à café dans un verre d’eau, maximum 4 à 6 fois sur la journée.
Pour une cure, on diluera 2 cuillères à soupe dans un litre d’eau, à boire tout au long de la journée pendant trois semaines.
L’hydrolat de romarin à verbénone
Vous êtes en quête d’un spécialiste de la détox du foie ? Comptez sur l’hydrolat de romarin à verbénone qui opère un nettoyage hépatique en profondeur. Attention à ne pas le prendre après 16h, il pourrait engendrer des insomnies par sa tonicité.
Conseils d’utilisation : en cas de lourdeurs, diluez 1 cuillère à café dans un verre d’eau, maximum 4 à 6 fois sur la journée.
Pour une cure, on diluera 2 cuillères à soupe dans un litre d’eau, à boire tout au long de la journée pendant trois semaines, avec renouvellement si besoin.
Le combo d’hydrolats de menthe poivrée et de romarin à verbénone est aussi efficace que savoureux, vous pouvez même en préparer des glaçons !
L’hydrolat de mélisse
Bien connu pour incarner notre second cerveau, notre ventre est fortement relié à nos émotions et notre stress. Digestif et cholagogue, l’hydrolat de mélisse apaise les spasmes intestinaux occasionnés par la colite ou la maladie de Crohn, mais aussi le stress. Possiblement laxatif, utilisez-le en diminuant au départ la dose de moitié pour éviter les désagréments !
Formule « Ventre à fleur de peau » :
1 cuillère à soupe d’hydrolat de mélisse + 1 cuillère à soupe d’hydrolat de fleur d’oranger dans un litre d’eau à boire tout au long de la journée.
Renforcer son immunité en ingérant les hydrolats
Une épidémie de rhume ou de grippe guette la maison ? Prévenez toute infection en faisant une cure ponctuelle d’une semaine avec les hydrolats suivants ! Vous pouvez les utiliser en version unitaire ou en synergie en vous préparant un flacon contenant ⅓ de chacun des hydrolats qui vont booster votre immunité. La cure se prend au dosage traditionnel mentionné plus haut.
L’hydrolat de thym à thymol
Puissant anti-infectieux à large spectre, vous retrouvez dans l’hydrolat de thym à thymol le goût caractéristique de cette plante aromatique. C’est un hydrolat quelque peu intense au dosage recommandé.
Notre astuce ? Commencez avec une seule cuillère à soupe diluée dans votre boisson et ajustez si besoin.
L’hydrolat de cannelle
Vous prendrez bien un petit twist épicé dans votre eau ? Avec l’hydrolat de cannelle de Ceylan, vous augmentez votre résistance immunitaire en prévention des pathologies hivernales.
Il est un maître-choix pour contrer les infections intestinales, urinaires, respiratoires de tout ordre, en plus de redonner de l’énergie.
L’hydrolat de thym à thujanol
Plus doux que celui de thym à thymol, mais non moins efficace, l’hydrolat de thym à thujanol aide toutes les gorges aux prises avec une angine. Pensez alors à faire des gargarismes pour apaiser les douleurs.
Son action tonique aide par ailleurs le système immunitaire à lutter contre les premiers symptômes d’une infection.
Pour les enfants, privilégiez l’utilisation de thym à thujanol.
En panne d’énergie ? Les hydrolats vous soutiennent !
En hiver ou au changement de saisons, le corps peut se retrouver affaibli, en manque de tonus. Pour faire remonter sa vitalité en flèche, une cure de trois semaines des hydrolats suivants complétera parfaitement une alimentation saine, des sorties sportives et une méditation quotidienne.
L’hydrolat de laurier noble
Connue pour être la plante des vainqueurs, le laurier noble se met au service de votre énergie en soutenant le système immunitaire. Tonique général, l’hydrolat de laurier noble est très agréable dans la dose d’eau quotidienne grâce à un arôme subtil et complexe.
L’hydrolat de sarriette des montagnes
L’hydrolat de sarriette des montagnes se trouve des similitudes avec celui de thym à thymol. Anti-infectieux, il fait office de stimulant général bien utile lorsque le corps a besoin d’un coup de pouce.
Conseils d’utilisation : pour une cure, on dilue 1 cuillère à soupe de chaque hydrolat dans un litre d’eau, à boire tout au long de la journée pendant trois semaines. Et pour faire varier les plaisirs, utilisez-les aussi de façon unitaire certains jours en fonction de vos envies.
Et si je calmais mon stress en ajoutant les hydrolats aux boissons ?
Sommeil perturbé, angoisse persistante, rumination constante des pensées… Si le stress envahit votre journée (et parfois vos nuits !), vous pourrez compter sur les hydrolats spécifiques du système nerveux. Pour cela, le duo d’hydrolats de camomille romaine (aussi appelée camomille noble) et de fleur d’oranger constitue une solution ciblée pour toutes les personnes nerveuses.
Conseils d’utilisation :
- En cas de montée de stress, prenez 1 cuillère à café de l’un ou l’autre des hydrolats dans un verre d’eau, maximum 4 à 6 fois sur la journée.
- Pour une cure, on diluera 2 cuillères à soupe dans un litre d’eau, à boire tout au long de la journée pendant trois semaines.
Formule « Esprit serein » :
Plus originale, cette formule contient de l’hydrolat de lavande fine que l’on utilise souvent en externe. Il faut juste en apprécier le goût surprenant ! Préparez à l’avance un flacon contenant ⅓ de chacun des hydrolats de camomille romaine, de fleur d’oranger et de lavande fine et faites une cure de trois mois en pensant aux pauses thérapeutiques entre deux cures.
