Comment renforcer son immunité en automne ?
Comment fortifier son système immunitaire en automne ?
Le système immunitaire est un ensemble complexe de cellules et de molécules qui assurent une surveillance de l’ensemble de l’organisme. A l’automne, il est particulièrement intéressant de fortifier notre système immunitaire pour aider le corps à mieux répondre aux virus et épidémies de l’hiver.
Une bonne immunité repose tout d’abord sur une hygiène de vie harmonieuse :
- 7h30 de sommeil au moins par nuit. En effet, baisser 4 heures de sommeil en moins abaissent de 30% l’activité de notre système immunitaire !
- Une alimentation saine : privilégiez les légumes et fruits de saison, évitez les sucres raffinés, les excitants et l’alcool,
- Calmer le stress : veillez à abaisser votre niveau de stress par des pratiques douces : respiration, méditation, yoga, balades en nature
- Bouger : essayez de pratiquer au moins 20 minutes d’activité physique par jour
- Boire de l’eau pure chaque jour (le café, les tisanes et le thé ne comptent pas)
- Aérer quotidiennement son lieu de vie et son lieu de travail
- La naturopathie préconise une cure de détoxication automnale pour purifier nos émonctoires (foie ; reins) avant l’hiver
En parallèle de l’attention portée à son hygiène de vie, les plantes peuvent nous aider à renforcer et soutenir le système immunitaire.
Quelles huiles essentielles pour soutenir le système immunitaire ?
La cure d’huile essentielle de citron bio pour fortifier le système immunitaire.
Comment ?
3 gouttes à avaler avec une huile végétale (colza ou chanvre par exemple), matin et soir pendant 10 jours. Cette cure peut être réalisée chaque mois durant toute la période automne, hiver si elle est bien tolérée, en faisant une pause de 15 jours entre chaque cure.
Bienfaits de cette cure :
l’huile essentielle de citron va favoriser le bon fonctionnement du foie, renforcer le système immunitaire, alléger la digestion, apporter une action tonifiante globale.
Précautions :
cure réservée aux adultes, à éviter en cas de médicaments anticoagulants.
L’huile essentielle de Saro en application sur la peau
Comment ?
Chaque matin, déposez 1 goutte d’huile essentielle de Saro sur chacun des poignets et respirez profondément.
Bienfaits :
Immunostimulante, anti-infectieuse à large spectre, l’huile essentielle de Saro renforce le système immunitaire et soutien la vitalité de l’organisme. L’olfaction de l’huile essentielle de Saro apporte pour son action tonifiante au niveau de l’arbre respiratoire et favorise la détente et les idées claires.
Précautions :
ne pas utiliser chez les enfants de moins de 6 ans, les femmes enceintes et allaitantes.
Quels hydrolats pour fortifier son immunité ?
Les hydrolats sont de bons alliés au long cours, pour participer au maintien d’une bonne immunité, avec une action plus douce que celle des huiles essentielles.
Nos hydrolats favoris pour booster l’immunité :
Comment ?
Chaque jour, diluez dans 1L d’eau : 1 cuillère à soupe d’hydrolat de thym à thymol et 1cuillère à soupe d’hydrolat de cannelle. Buvez tout au long de la journée (pas après 16/17h car ces hydrolats ont un effet tonique), durant 21 jours.
Bienfaits :
ce mélange d’hydrolat va réguler la digestion, soutenir le système immunitaire et apporter son action revitalisante à l’organisme.
Précautions :
ne pas utiliser chez les enfants de moins de 6 ans, les femmes enceintes et allaitantes.
Bibliographie
- Guide des hydrolats, d’André Bitsas aux éditions Amyris
- Aromathérapie corps et âme d’André Bitsas aux éditions Amyris
- La santé naturelle avec les huiles essentielles, Dr Guy Avril, éditions Terre vivante
- Le Guide Terre vivante de la naturopathie, Dr Daniel Caroff, éditions Terre vivante
