Cycles féminins

II. Anatomie et physiologie des quatre phases du cycle menstruel

Maintenant que l’on en sait un peu plus sur l’origine du cycle menstruel, il est intéressant de regarder de plus près les quatre phases qui le composent et de comprendre ce qu’il se passe à chacune d’elles.

Et afin d’y voir plus clair, il me semble important de préciser que nos corps de femmes vivent en réalité deux cycles : le cycle ovarien, avec les hormones produites par l’hypophyse à destination des ovaires (FSH, LH) et le cycle utérin qui concerne les hormones produites par les ovaires à destination de l’utérus (œstrogènes, progestérone).

Cette précision permet de comprendre que toute cette cascade hormonale part du cerveau et est donc extrêmement sensible à notre environnement de vie.

Phase folliculaire

La phase folliculaire est celle qui suit les règles, elle peut s’apparenter au renouveau de la saison printanière. 

Pendant ces quelques jours, l’hypothalamus va ordonner à l’hypophyse d’envoyer de la FSH aux ovaires afin de faire mâturer les follicules ovariens et d’encourager les ovaires à produire des œstrogènes à destination de l’utérus. Le taux d’œstrogènes va donc augmenter petit à petit tout au long de cette phase et permettre à la muqueuse utérine appelée endomètre de s’épaissir et se restaurer après l’écoulement qui a eu lieu dans la phase menstruelle précédente. 

Cette influence œstrogénique va également pouvoir se ressentir sur d’autres organes comme la peau qui va devenir plus vascularisée, lumineuse, mais aussi le col de l’utérus qui va progressivement se ramollir, remonter, s’entrouvrir et les cellules sécrétantes du col de l’utérus qui vont produire à la fin de la phase folliculaire une glaire un peu collante et blanche ou beige.

Notre énergie et nos émotions vont aussi être influencés par les taux hormonaux. On se sent en général assez sociables, tournées vers l’extérieur, pleines d’énergie voire bouillonnantes.

Phase ovulatoire

La phase ovulatoire qui suit est une phase d’expansion, qui peut être comparée à la saison estivale et son soleil brûlant.

Les œstrogènes au plus haut vont déclencher un pic de FSH qui déclenchera lui-même un pic de LH et donnera le feu vert au follicule ovarien le plus mâture pour être expulsé de l’ovaire et rattrapé par l’une des deux trompes de Fallope. C’est le grand moment de l’ovulation.

Pendant cette ovulation, une partie du follicule ovarien restera dans l’ovaire et constituera ce que l’on appelle le corps jaune qui aura pour rôle de produire de la progestérone pour la fin du cycle, ou pour les 3 premiers mois de grossesse s’il y a une fécondation à ce cycle.

La progestérone va donc augmenter doucement et prendre petit à petit le pas sur les œstrogènes pour devenir maître à bord et permettre aux cellules de l’endomètre de se spécifier, s’enrichir pour constituer un nid douillet à l’éventuel futur embryon.

En parallèle, la testostérone va légèrement augmenter, avec pour action principale de booster la libido, pile au moment où le corps est fertile. La nature a pensé à tout !

Sous l’influence de ce cocktail hormonal, la température corporelle va légèrement augmenter au moment de l’ovulation, le col de l’utérus va terminer de remonter, se ramollir et s’ouvrir pour laisser passer les spermatozoïdes, et la glaire cervicale va devenir filante et transparente pour accompagner et nourrir les spermatozoïdes dans leur croisade vers l’ovule qui vient d’être expulsé. 

Cette phase peut aussi rimer pour certaines femmes avec des congestions de la zone du petit bassin, une peau plus réactive voir acnéique, des seins gonflés, sensibles, des maux de ventre, un transit ralenti, des migraines, des bouffées de chaleur et tout cela peut indiquer une difficulté du corps à retrouver son équilibre hormonal pendant cette période de pivot. Nous en reparlerons un peu plus loin.

D’un point de vue ressenti, nous avons tendance à nous sentir plus vibrantes, sensuelles, mais aussi maternelles, à avoir besoin du contact d’autrui et d’activités en groupe.

Phase lutéale

La phase lutéale signe le retour à soi, au calme, c’est la saison intérieure de l’automne. 

La progestérone mène la danse et la production de LH et de FSH par l’hypophyse ainsi que d’œstrogènes pas les ovaires est plus faible. S’il n’y a pas eu fécondation pendant la phase précédente, alors à l’issue de cette phase lutéale le corps jaune va être réabsorbé par l’ovaire et tous les taux hormonaux chuteront pour déclencher les règles. 

Sous l’influence de la progestérone, l’endomètre continue à se spécialiser, se gorger d’éléments nutritifs et sera prêt à accueillir un embryon 7 jours après l’ovulation, c’est à dire exactement le temps qu’il lui faudrait pour voyager des trompes de Fallope, lieu de la fécondation, jusqu’à l’utérus. Encore une fois, le corps humain est magique !

À ce stade-là, le col utérin s’est refermé, durci, est redescendu et la glaire cervicale s’est asséchée pour mettre sur pause la fertilité jusqu’au cycle suivant. Les seins quant à eux sont très irrigués, les glandes mammaires sollicitées peuvent alors rendre les seins sensibles, gonflés, tendus pour certaines. 

C’est une période redoutée par de nombreuses femmes qui souffrent de ce que l’on appelle le syndrome pré-menstruel, voire d’un trouble dysphorique menstruel et qui regroupent des symptômes comme les migraines, nausées, la déprime, l’irritabilité, des douleurs dans le bas ventre, une digestion perturbée, des envies de sucre, insomnies, acné etc. Là encore, ces symptômes nous mettent sur la voie d’un probable déséquilibre hormonal.

L’énergie peut alors avoir tendance à chuter, on se sent plus en intériorité, plus sensibles et irritables, on a besoin de se recentrer sur soi, son cocon, de limiter les sollicitations sociales et prendre soin de soi. C’est aussi bien souvent un moment de très grande créativité qui peut être extrêmement florissante si on la laisse s’exprimer.

Phase menstruelle

La dernière étape de notre voyage nous mène à la phase menstruelle, qui peut faire penser à l’hibernation hivernale.

Pendant cette phase, la chute hormonale expliquée précédemment va engendrer le décollement et l’écoulement des cellules de l’endomètre, ce sont les règles. Avant de chuter, les œstrogènes connaîtront un dernier léger pic afin d’indiquer à l’hypothalamus qu’un nouveau cycle se prépare et de relancer ainsi la production de LH et de FSH.

Les crampes menstruelles peuvent faire leur entrée, en particulier au début des règles car le muscle utérin se contracte afin d’éliminer l’endomètre. Celles-ci peuvent aller jusqu’à irradier dans le bas du dos et les cuisses. Si vous souffrez de ces douleurs, je vous livre un peu plus bas ma recette d’auto-massages afin de soulager les crampes menstruelles. Je tiens néanmoins à vous rappeler que les douleurs ne sont pas normales et ont pour but d’attirer notre attention sur un dysfonctionnement alors n’hésitez pas à vous faire accompagner pour résoudre celui-ci.

La fatigue peut aussi s’inviter car la perte de fer va ralentir l’oxygénation de nos cellules et du même coup la production d’énergie. Il est donc important de prendre du temps pour soi et se ménager. C’est justement une période qui nous invite au repli, à l’isolement, à l’introspection. Notre énergie est faible mais ce calme intérieur s’il est respecté peut nous permettre de faire le point et de poser les jalons des projets, quels qu’ils soient, auxquels nous aimerions donner vie au cours du cycle suivant.